بدنسازان ایرانی

 این تکنیک قدرتمند که با اجرای آن به اوج فشار وارد شده بر عضلات دست خواهید یافت به این صورت انجام میگیرد:

در هر حرکت وزنه ای را انتخاب نمایید که قادر باشید ۱۵ تکرار در هر ست داشته باشید, اما قرار نیست ۱۵ تکرار انجام دهید بلکه تنها ۱۰ تکرار در هر ست خواهید داشت. تعجب نکنید چرا که در انتهای هر حرکت نتیجه آنرا بر روی عضله هدف, خواهید دید.

بنابر این برای هر حرکت ۴ ست خواهید داشت و هر ست شامل ۱۰ تکرار است. اجرای هر حرکت به این شکل می باشد که ست اول را با ۱۰ تکرار انجام دهید و ۳۵ ثانیه استراحت نموده و ست دوم را انجام داده و ۳۵ ثانیه استراحت کرده و سپس ست سوم و به همین ترتیب چهارمین ست را به انجام برسانید.

بعد از اجرای هر حرکت ۲ دقیقه استراحت کرده و حرکت بعدی را آغاز نمایید. این شیوه تمرین را برای مدت ۴۵ روز ادامه دهید و شاهد رشد عضالت و تاثیرات شگرف آن بر اندام خود باشید.

مترجم: نوید زاهد

كد لوگوي ما
دریافت کد

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:

برچسب‌ها: افزایش فشار بر روی عضلاتافزایش فشار عضلاتافزایش قدرتبدنسازیتکنیک 4xتکنیک 4ایکسعضلات حجیم Read more: http://takandam, ir/14313/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-4x, html#ixzz4GrKrxAeNافزایش فشار بر روی عضلاتافزایش فشار عضلاتافزایش قدرتبدنسازیتکنیک 4xتکنیک 4ایکسعضلات حجیم Read more: http://takandam, ir/14313/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-4x, html#ixzz4GrKrxAeNافزایش فشار بر روی عضلاتافزایش فشار عضلاتافزایش قدرتبدنسازیتکنیک 4xتکنیک 4ایکسعضلات حجیم Read more: http://takandam, ir/14313/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-4x, html#ixzz4GrKrxAeNافزایش فشار بر روی عضلاتافزایش فشار عضلاتافزایش قدرتبدنسازیتکنیک 4xتکنیک 4ایکسعضلات حجیم Read more: http://takandam, ir/14313/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-4x, html#ixzz4GrKrxAeNافزایش فشار بر روی عضلاتافزایش فشار عضلاتافزایش قدرتبدنسازیتکنیک 4xتکنیک 4ایکسعضلات حجیم Read more: http://takandam, ir/14313/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-4x, html#ixzz4GrKrxAeNافزایش فشار بر روی عضلاتافزایش فشار عضلاتافزایش قدرتبدنسازیتکنیک 4xتکنیک 4ایکسعضلات حجیم Read more: http://takandam, ir/14313/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-4x, html#ixzz4GrKrxAeNافزایش فشار بر روی عضلاتافزایش فشار عضلاتافزایش قدرتبدنسازیتکنیک 4xتکنیک 4ایکسعضلات حجیم Read more: http://takandam, ir/14313/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-4x, html#ixzz4GrKrxAeNافزایش فشار بر روی عضلاتافزایش فشار عضلاتافزایش قدرتبدنسازیتکنیک 4xتکنیک 4ایکسعضلات حجیم Read more: http://takandam, ir/14313/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-4x, html#ixzz4GrKrxAeNافزایش فشار بر روی عضلاتافزایش فشار عضلاتافزایش قدرتبدنسازیتکنیک 4xتکنیک 4ایکسعضلات حجیم Read more: http://takandam, ir/14313/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-4x, html#ixzz4GrKrxAeN,

+ نوشته شده در سه شنبه 19 مرداد 1395

ساعت 22:28 توسط حمید رضا بابایی HB |