بدنسازان ایرانیاخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان 
علاوه بر رقابت های پرورش اندام حرفه ای نیویورک در بخش آزاد که به قهرمانی کریک مک میلان و نائب قهرمانی جانی جکسون انجامید این رقابتها در دسته ۲۱۲ پوندی هم برگزار شد و کوین انگلیش بار دیگر قهرمان این دوره از رقابت ها گردید و سامی الحداد نیز نائب قهرمان شد نتایج کامل رقابت ها
۱- کوین انگلیش (Kevin English ) 2-سامی الحداد (Sami Alhaddad ) 3-خوزه ریموند (Jose Raymond ) 4-مارکو روه رآ (Marco Rivera ) 5-گاتانا سیستارینو (Gaetana Cisternino ) 6-مبویا ادوارد (Mboya Edwards ) 7-رائول کاراسکو (Raul Carrasco ) 8-نیوتن د تریسی (Nathan DeTracy ) 9- میلتون هالو وی (Milton Holloway ) 10-پیر پانکسکی (Milton Holloway ) 11-لوئیس سانتیاگو (Luis Santiago ) 12- لوئیس سانتا (Luis Santa ) 13نائور زیو (Naor Ziv )
عکس مسابقات در ادامه مطلب... به ادامه مطلب بروید ...
فونتها یا همان قلمها یکی از لازمه های تایپ یا نوشتن در رایانه هستند که علاوه بر نوشتن از فونتها در زمینه ی کارهای گرافیکی نیز استفاده می شود که اینگونه فونتها کمی با فونتهای تایپی فرق میکند آن هم به خاطر اینکه در کارهای گرافیکی نوعی از فونتها به صورت شکلکهای مختلف یا فونت های تصویری هستند که فونت فوق یکی از فونتهای تصویری با موضوع ورزش پرورش اندام می باشد که در نوع خود بی نظیر است.
(از دستش نده همین الان دانلودش کن ضرر نمی کنی)
وقتي نوبت به انتخاب غذاهايي مي‌رسد كه به ساخت عضله و افزايش قدرت كمك مي‌كنند، ذهن اكثري معطوف به سفيده تخم‌مرغ، تن، برنج قهوه‌اي و ديگر موارد مشابه در دنياي بدنسازي مي‌شود و احتمالاً در اين حالت يكي از آخرين گزينه‌هايي كه به ذهن افراد مي‌رسد مي‌تواند گيلاس باشد...
وقتي نوبت به انتخاب غذاهايي مي‌رسد كه به ساخت عضله و افزايش قدرت كمك مي‌كنند، ذهن اكثري معطوف به سفيده تخم‌مرغ، تن، برنج قهوه‌اي و ديگر موارد مشابه در دنياي بدنسازي مي‌شود و احتمالاً در اين حالت يكي از آخرين گزينه‌هايي كه به ذهن افراد مي‌رسد مي‌تواند گيلاس باشد. اما حقيقت دارد كه اگر از گيلاس‌ها به درستي استفاده شود، مي‌توان منافع گوناگوني از آنها به جهت توسعه ريكاوري بعد از تمرين بدست آورد. علاوه بر اينكه از نوع خام و پخته آنها در انواع دسرها استفاده مي‌شود، از گيلاس مدت‌هاي مديدي است كه در صنعت داروسازي بهره‌برداري مي‌شود. به افراد بسياري كه از آماس و تورم عضلات در رنج‌اند نظير افرادي كه مبتلا به آرتروز هستند توصيه مي‌شود به جهت كمك به برطرف‌شدن نشانه‌هاي درد مصرف گيلاس را فراموش نكنند. آنتوسيانيزها تركيبات شناخته شده‌اي هستند كه در گيلاس‌ها وجود دارند و اعتقاد بر اين است كه اين اجزاء فعال منجر به كاهش ورم موجود در بدن مي‌شوند. طي چند سال اخير، مطالعات بي‌شماري نشان داده‌اند كه مصرف گيلاس مي‌تواند منجر به كاهش سطوح معين تورم شود و از آنجايي كه تمرين سنگين در باشگاه نيز منجر به ايجاد چنين موردي در بدنسازان مي‌شود، پس مصرف گيلاس نبايد به عنوان ماده‌اي كه در كاهش يا كنترل آماس بعد از تمرين مفيد است به هيچ عنوان فراموش نشود. سطوح بالاي ورم در عضلات فرآيند ريكاوري را به تاخير مي‌اندازند و كسب عضله را با مشكل مواجه مي‌كنند، بنابراين مهم است كه فرآيند آماس و تورم عضلاني را تحت كنترل داشته باشيم. پس سعي كنيد بعد از تمرين حتماً گيلاس را در برنامه كربوهيدراتي خود بگنجانيد، زيرا نه تنها به شما كمك مي‌كند تا سطوح گليكوژني خود را احياء كنيد، بلكه همچنين منجر مي‌شود تا فرآيند ريكاوري خود را تسريع ببخشيد و از درد و تورم حاصل از تمرين به ميزان قابل توجهي بكاهيد. سعي كنيد ميزان مصرف‌تان از يك الي يك و نيم فنجان بالاتر نرود. همچنين مي‌توانيد عصاره اين ميوه پرخاصيت را به محلول پروتئيني بعد از تمرين‌تان افزوده و بدين صورت از خواص آن بهره‌مند شويد.
 حميد کشاني يکي از بدنسازاني بود که خيلي زود در پرورش‌اندام ايران چهره شد و حالا در شرايطي که تازه به 30 سالگي رسيده، سه مدال جهاني در کارنامه دارد. او يکي از ورزشکاراني است که موفقيت و توانايي‌هايش را با واقع‌بيني در هم آميخته و ترسي ندارد از اينکه بگويد رقيبش از او بهتر بوده و براي شکست دادنش بايد بيشتر زحمت بکشد.
او با فروتنی خاصی از بدنسازان نامداری مثل علی تبریزی، بیت‌الله عباسپور و بقیه یاد میکند و معتقد است که باید از تجربیات آنها استفاده کند. وقتی حرف از رقبای خارجی به میان می‌آید، می‌گوید: «من یک بار کمال عبدالسلام را برده‌ام اما این دلیل نمی‌شود که از او بهتر باشم. کمال قهرمان آرنولد کلاسیک شده، آیا من به آنجا رسیده‌ام؟» حرف‌های حمید کشانی را درباره مسابقه‌اش که هفته گذشته در حاشیه خلیج فارس برگزار شد و همچنین برنامه‌های آینده او بخوانید. بقیه در ادامه مطلب... به ادامه مطلب بروید ... چك ليست موفقيت در بدنسازي
اگر بخواهيد خيلي خشك به اين ورزش نگاه كنيد شايد كه نه، حتماً ادامه آن برايتان دشوار خواهد شد. بدنسازي ورزشي است كه بايد از انجام آن لذت ببريد و يكي از عوامل لذت‌بردن رشد و پيشرفت است. براي آنكه پيشرفت خوبي به دست آوريد و نتيجه زحمات خود را مشاهده كنيد. بايد از اصولي پيروي كنيد كه براي همه يكسان است. در اين مقاله ليستي از مهم‌ترين عوامل رشد در بدنسازي به شكلي مختصر تهيه كرده‌ايم كه با رعايت آنها مي‌توانيد از بدنسازي لذت ببريد، در قالب 10 مورد مي‌توانيد رشد خود را تسريع كنيد...
اگر بخواهيد خيلي خشك به اين ورزش نگاه كنيد شايد كه نه، حتماً ادامه آن برايتان دشوار خواهد شد. بدنسازي ورزشي است كه بايد از انجام آن لذت ببريد و يكي از عوامل لذت‌بردن رشد و پيشرفت است. براي آنكه پيشرفت خوبي به دست آوريد و نتيجه زحمات خود را مشاهده كنيد. بايد از اصولي پيروي كنيد كه براي همه يكسان است. در اين مقاله ليستي از مهم‌ترين عوامل رشد در بدنسازي به شكلي مختصر تهيه كرده‌ايم كه با رعايت آنها مي‌توانيد از بدنسازي لذت ببريد، در قالب 10 مورد مي‌توانيد رشد خود را تسريع كنيد. 1-اگر مي‌خواهيد حجيم شويد بايد هر جلسه تمرين را به چشم يك جلسه امتحان نگاه كنيد و خودتان را از مرحله راحتي خارج كنيد. بايد اين تعهد را داشته باشيد كه حداكثر فشار و استرس ممكن را روي عضلات خود اعمال كنيد. هر جلسه تمرين خود را به ركورد جديدي برسانيد و از تكرار مكررات راضي نباشيد. (منظور از ركورد وزنه نيست بلكه يك تكرار بيشتر با وزنه قبلي هم خودش ركورد است). شايد اطراف شما كساني هستند كه سريع‌تر رشد مي‌كنند اما يك جنگجوي واقعي هرگز ديگران را بهانه خود قرار نمي‌دهد، بلكه سعي مي‌كند بهترين باشد. فلسفه اصلي تمرينات شوك‌دهنده اين است كه برنامه به طور دائم تغيير كند تا ذهن نتواند فشاري كه قرار است تحمل كند را پيش‌بيني كند. وزنه‌ها را نابود كنيد و عضلات خود را تحريك به رشد كنيد. 2-با تلاش‌هاي زودگذر نمي‌توانيد رشد مداوم داشته باشيد. تمرين و رژيم باي تداوم داشته باشد. مگر آنكه بيمار يا آسيب ديده باشيد در غير اين صورت هيچ عذري براي باشگاه نرفتن پذيرفته نيست. اينكه «خيلي سرم شلوغ است» و «وقت ندارم» و ... هيچكدام پذيرفته نيستند. قهرمان‌شدن در هر زمينه‌اي يك كليد دارد و آن اين است كه شما واقعاً آنرا بخواهيد. بدنسازي ورزش دشواري است. بايد ميل شديدي به آن داشته باشيد. برنامه‌اي طراحي كنيد و به آن پايبند بمانيد و سعي كنيد زمان‌هاي خود را براي تمرين هماهنگ كنيد. گاهي تخطي از برنامه لازم است البته به شرطي كه از پيش تعيين شده باشد و بيش از 2 هفته طول نكشد. 3-براي دسترسي به اوج رشد نياز به مصرف مداوم مواد غذايي است. سعي كنيد هر 2 الي 3 ساعت يكبار تغذيه‌اي داشته باشيد. كار سختي است اما بايد برنامه‌ريزي شده باشد. يادتان باشد كه عضلات سر ميز غذا در حال استراحت رشد مي‌كنند. غذا آنابوليك‌ترين عنصر روي زمين است. بنابراين با سوء تغذيه به رشد خود لطمه نزنيد. پروتئين‌ها منابع شماره يك غذا براي بدنسازان به حساب مي‌آيند. پروتئين عضله مي‌سازد و تأمين دائم آن براي بدن جهت رشد يك امر ضروري است. مصرف 20 الي 40 گرم پروتئين در هر وعده غذايي را هدف خود قرار دهيد. 4-زماني كه خواب هستيد هورمون رشد در بدن ترشح مي‌شود و اين زماني است كه عضلات ريكاوري مي‌شوند. خيلي‌ها تمرين مي‌كنند و رژيم خوبي هم دارند اما با خواب ناكافي خود را از رسيدن به نتايجي خوب باز مي‌دارند. چنانچه خواب‌تان ناكافي باشد، بدن را از بهترين شانس رشد محروم ساخته‌ايد. براي جلوگيري از اين مسئله حداقل 8 ساعت و ترجيحاً 9 ساعت شب‌ها بخوابيد. كمبود خواب خيلي زود موجب بروز تمرين‌زدگي مي‌شود. سخت‌ترين تمرينات با خواب 4 الي 5 ساعته بي‌اثر مي‌مانند. خواب كم باعث بروز بيماري و خستگي مي‌شود. عضلات در دوره استراحت رشد دارند اما رشد اصلي حين خواب عميق كه به خواب REM معروف است اتفاق مي‌افتد نكته مهم ديگر در مورد خواب، بيدار شدن است. زماني كه 8 ساعت خوابيده‌ايد يعني در واقع آن ساعات را روزه بوده‌ايد و بدن در وضعيت كاتابوليك است. اين يعني كه كربوهيدرات و آمينواسيد بدن خيلي پائين است لذا بايد هر چه سريع‌تر صبحانه‌اي بزرگ ميل كنيد. يا اگر آماده‌سازي آن طول مي‌كشد ابتدا يك نوشيدني پروتئيني بخوريد. 5-هيدراته نگهداشتن بدن براي هر چيزي از جمله هضم غذا تا استقامت بدن ضروري است. بدن براي آنكه در بهترين وضعيت خود باقي بماند نياز به مقادير كافي آب دارد. درست مثل يك ماشين كه نياز به بنزين دارد بدن هم نيازمند آب است. به محض اينكه آب بدن كم شود شما ضعيف مي‌شويد، هشياري ذهني‌تان كم مي‌شود و به طور كلي از شرايط ايده‌آل فاصله مي‌گيريد. آب مساوي است با وضعيت آنابوليك. مصرف روزي 3 الي 4 ليتر از آب را در دستور كار خود قرار دهيد. 6-با اجراي منظم حركات كششي مي‌توانيد انعطاف بدني خود را در سطح قابل قبولي حفظ كنيد. علاوه بر اين براي آنچه جريان خون بهتري در بدن داشته باشيد و در نتيجه به دم عضلاني خوبي برسيد و احتمال بروز آسيب را كاهش دهيد لازم است كه حركات كششي را هميشه انجام دهيد. وقتي بدن انعطاف‌پذيري خوبي داشته باشيد به راحتي مي‌توانيد حركات را با دامنه كامل اجرا كنيد. تام پلاتز انعطاف بدني‌اش از خيلي ژيمناست‌كارها بيشتر بود! توصيه مي‌شود قبل و بعد از تمرين و همچنين بين ست‌هاي تمرين نيز حركات كششي اجرا كنيد. 7-مكمل‌هايي مثل كراتين، مولتي‌ويتامين، كروميوم و گلوتامين عالي هستند اما هرگز نمي‌توانيد فقط روي مكمل‌ها تكيه كنيد. به عبارت ديگر از مكمل‌ها به عنوان عذري براي رژيم غذايي ناكامل استفاده نكنيد. مكمل‌ها بايد تكميلي باشند. مصرف پروتئيني Whey و كازئين را به رژيم خود اضافه كنيد اما وقتي رژيم‌تان فاقد پروتئين از غذاي عادي است توقع معجزه از مكمل‌ها نداشته باشيد. شما نياز به منابع مختلفي از پروتئين‌هاي طبيعي از جمله گوشت، مرغ، استيك، ماهي و تن ماهي داريد. همانطور كه در برنامه‌هاي تمرين بايد تنوع ايجاد كنيد در نوع پروتئين مصرفي هم بايد تفاوت به وجود آوريد. 8-تمرينات هوازي وضعيت سلامت قلبي عروقي بدن را بهتر مي‌كنند و اين عامل در اجراي حركات پايه‌اي همچون اسكوات، بارفيكس و ددليفت بسيار مؤثر است. چنانچه شش‌ها نتوانند هواي كافي در خود حبس كنند، با تهي‌شدن ذخاير اكسيژن شما خسته مي‌شويد و اين ناتواني عضلاني نيست. قلب قويترين عضله بدن است بنابراين آنرا هم تمرين دهيد. تمرينات هوازي باعث مي‌شوند استقامت‌تان در تمرينات وزنه بالا برود. هيچ صحنه‌اي بدتر از اين نيست كه يك بدنساز 90 كيلويي بعد از 5 دقيقه دويدن به نفس نفس بيافتد. هفته‌اي 2 الي 3 جلسه تمرين هوازي را در دستور كار خود بگذاريد. در دوره حجم 2 جلسه 20 دقيقه‌اي در هفته كافيت مي‌كند. با اين استراتژي چربي‌هاي بدن نيز در سطح كمتري حفظ مي‌شوند. در دوره كات مي‌توانيد 3 الي 4 نوبت در هفته هوازي كار كنيد. در تمرينات هوازي هم بايد اصل تنوع را رعايت كنيد. يك هفته روي تردميل دويد، يك هفته با دوچرخه كار كنيد و هفته بعد شنا كنيد و... 9-سلطان همه حركات تمريني اسكوات است. اين حركت نه تنها باعث ساخته‌شدن توان قلبي عروقي و عضلاني فوق‌العاده‌اي در بدن مي‌شود بلكه استقامت بدن را زياد مي‌كند و همچنين مقادير زيادي از هورمون رشد را در بدن ترشح مي‌كند. اسكوات چگالي استخوان‌ها را بالا مي‌برد، توان ذهني را بيشتر مي‌كند و پاهايي براي مسابقه مي‌سازد. 10-هر چقدر كه مي‌توانيد درباره بدنسازي مطالعه كنيد. انواع كتب، مقالات و... را مطالعه كنيد و در زمينه بيولوژي انسان هم مطلب تهيه كنيد. در باشگاه با افراد باتجربه‌تر صحبت كنيد و از آنها مطلب بياموزيد. ايده‌هاي جديد را آزمايش كنيد و ذهن خود را باز بگذاريد. هر زمان كه خسته شديد نوع تمرينات را عوض كنيد و يا از تكنيك‌هاي شوك‌بهره ببريد. به خاطر داشته باشيد كه از بدنسازي خود لذت ببريد.
به ادامه مطلب بروید ... نیازی به اشاره ندارد که همه بدنسازان و حتی افراد عادی هم به عضلات شکم علاقه زیادی دارند چرا که داشتن تکه‌های نمایان این بخش از عضلات بدن باعث بهبود تناسب‌اندام خواهد شد. در این بخش برنامه‌های متعددی برای تمرین شکم در اختیار دارید که متناسب با هر هدفی می‌توانید برنامه مخصوص آن را به کار ببرید ... به ادامه مطلب بروید ... تصحيح عضلات سينه با آرنولد
 نگاهي خوب و دقيق به عضلات سينه خود بكنيد، حال براي توسعه آنها از اين راهنمايي‌ها بهره ببريد. مردم هميشه توجه خاصي به عضلات سينه من در حين توصيف فيزيك بدني‌ام دارند. شايد آنها فكر مي‌كنند كه آرنولد قدرت خاصي در پرورش سينه خود داشته است. بقیه در ادمه مطلب...
به ادامه مطلب بروید ...
به ادامه مطلب بروید ...
شماره خبر : 13455
مسئولان فدراسيون پرورش اندام ايران براي ميزباني مسابقات جهاني اين رشته در سال 2012 اعلام آمادگي كرده‌اند.
به گزارش باشگاه خبري فارس "توانا "، مسابقات پرورش اندام و بادي كلاسيك قهرماني آسيا از 14 مرداد در سالن 12 هزار نفري مجموعه ورزشي آزادي آغاز مي‌شود. فدراسيون بدنسازي پرورش اندام ايران كه ميزباني مسابقات آسيايي را بر عهده دارد در نظر دارد در كنگره اعضاي هيات رئيسه فدراسيون جهاني كه عصر امروز در هتل انقلاب برگزار مي‌شود درخواست ميزباني مسابقات جهاني در سال 2012 را ارائه دهد. به نظر مي‌رسد با توجه به رضايت پل چوا، دبير كل فدراسيون آسيايي اين رشته كه دبير كلي فدراسيون جهاني را نيز در اختيار دارد و اعضاي هيات رئيسه از امكانات و اقدامات انجام شده توسط كشورمان، مانعي براي ميزباني مسابقات جهاني در سال 2012 وجود نداشته باشد. افضلي نايب رئيس فدراسيون پرورش اندام ايران با تاييد اين خبر به فارس گفت: ميزباني مسابقات آسيايي مي‌تواند تجربه خوبي براي برگزاري مسابقات برزگتر در آينده باشد، به همين منظور و با توجه به اينكه ايران از قدرت‌هاي اصلي در پرورش اندام آسيا و جهان است درخواست ميزباني را ارائه داده‌ايم كه به نظر مي‌رسد دور از دسترس نباشد. * كميته اجرايي مسابقات شرايط ويژه‌اي براي تماشاگران مشتاق به منظور حضور در سالن رقابتها در نظر گرفته است كه از آن جمله مي‌توان به قيمت بليت‌هاي 3 هزار توماني اين رقابتها اشاره كرد. با توجه به اينكه حتي در رقابتهاي داخلي قيمت بليت مسابقات بالاتر از اين ميزان است، اما اين قيمت به منظور استقبال بيشتر علاقمندان تعيين شده است. پيش بيني مي‌شود بيشتر صندلي‌هاي سالن 12 هزار نفري آزادي با استقبال پرشور علاقمندان پر شود. چهل‌وچهارمين دوره مسابقات آسيايي پرورش اندام و دومين دوره رقابتهاي بادي كلاسيك قهرماني آسيا از 14تا 16 مرداد ماه با حضور 200 ورزشكار از 25 كشور در سالن 12 هزار نفري مجموعه ورزشي آزادي تهران برگزار مي‌شود. دوره قبل اين رقابتها در تايلند برگزار شد كه ايران عنوان قهرماني را به خود اختصاص داده بود.
شماره خبر : 32242
تيم ملي پرورش اندام کشورمان با کسب 4 مدال طلا، 2 نقره و يک برنز و با 105 امتياز عنوان قهرماني جهان را از آن خود کرد.
در رقابت هاي جهاني پرورش اندام با حضور 138 ورزشکار از 37 کشور به ميزباني مالاکاي مالزي برگزار شد،پس از تيم ملي کشورمان، مالزي و تايلند به ترتيب در جايگاه دوم و سوم قرار گرفتند. در اين رقابت ها عباس عاقلي، محرم پناهي و ابوالفضل صاحب گردن آويز طلا شدند، رضا باقرزاده و مهدي عياري مدال نقره به گردن آويختند و بابک اکبرنيا مدال برنز را براي کشورمان به ارمغان آورد. محرم پناهي نيز عنوان قهرمان قهرمانان اين رقابت ها را از آن خود کرد.
(قابل توجه کلیه باشگاهای بدنسازی و پرورش اندام در ایران)- برنامه اختصاصی سایت زاویه مدیریت مالی و حسابرسی به همراه امکانات جانبی فوق العاده-نسخه 2.8 به ادامه مطلب بروید ...
((تصاویر مربوط به بهترینهای دنیا))
زندگي نامه آرنولد شوارتزنگر « من مي خواهم بهترين بدنساز در جهان باشم » آنها هميشه اين را از پسر 13 ساله شان مي شنيدند گوستاو و ارليا شوارتزنگر فقط آه مي كشيدند و در اين باره ترديد فراوان داشتند اما شك ولي ترديد آنها اكنون به يقين تبديل شده است در آن زمان آنها با شنيدن حرفهاي آرنولد در كتاب راهنما بدنبال روانپزشك گشتند.
اما آرنولد جدي بود. در چهارده سالگي تمرينات فشرده اي را زير نظر « كرت مارنول » آقاي اتريش آن زمان شروع كرد در 15 سالگي او روانشناسي را همراه با دكتر « كارل كرست » براي آموختن تأثير و قدرت مغز بر بدن مطالعه مي كرد در 17 سالگي او رقابتهاي حرفه اي خود را آغاز كرد. در 18 سالگي او به زندان افتاد. اما بازداشت شدن قسمتي از برنامه او نبود! اما بعضي مواقع براي رسيدن به هدف بايد تاوانهايي را پرداخت آنچه براي او اتفاق افتاد به اين شرح است بر اساس قانون به عنوان يك شهروند خوب اتريشي به مدت يك سال به خدمت نظام فرا خوانده شد او به خدمت رفت به عنوان يك راننده تانك شروع به خدمت سربازي كرد او حق نداشت براي هيچ مسابقه پرورش اندام احمقانه اي پايگاه را ترك كند اما آنها هيچ چيزي در مورد يك مسابقه پرورش اندام متفكرانه نگفته بودند بنابراين او يك روز از كمپ در رفت به اميد بردن يك جايزه و واقعاً متفكرانه بود او يك جايزه برد. وقتي مافوقش متوجه شد قبل از اينكه بگذارند او از خودش دفاع كند او را به زندان انداختند خودش آن را اينگونه بيان مي كند « 7 روز طولاني در خانه بزرگ » اما در آن هفته اتفاق جالبي پيش آمد افسري كه او را به زندان انداخته بود شروع به تحقيق در مورد مدال او كرد اين يك مقام كوچك نبود بلكه مقام خيلي با ارزشي بود او در كل اروپا اول شده بود آرنولد آقاي جوانان اروپا شده بود طبيعتاً او را از زندان آزاد كردند ولي از رانندگي تانك كنار گذاشته شد و به عنوان مجازات مأمور شد كه يك افسر رسمي باشد! بله آرنولد خدمتش را در نظام با آموزش و تمرين بدنسازي گذراند. بعد از اينكه او خدمت سربازي را تمام كرد به نظر ميرسيدكه هيچ چيز نمي تواند جلوي او را بگيرد در سال 1966 او از رده جوانان به رده بزرگسالان ارتقا يافت به زودي در همان سال او بهترين بدنساز مرد در اروپا شد مستر اروپا و نفر اول مسابقات پاورليفتينگ براي يك جوان 19 ساله بد نيست! از آن به بعد نام او در فهرست بزرگان بود. او براي شركت در رقابتهاي آقاي جهان ( مستر يونيورس ) به لندن رفت اگر او در اين رقابتها اول مي شد آقاي جهان شده بود و اين خيلي با ارزش بود. آرنولد به محض ورودش به محل مسابقات با بدنسازان ديگر و طرفدارانش از سراسر جهان روبرو شد همه آنها در مورد مرد جوان اتريشي مطالب زيادي خوانده بودند اين يك تجربه غافلگير كننده براي آرنولد بود و اولين باري بود كه فهميده بود كه اينقدر مشهور شده است او اكنون در مسابقات جهاني بود عضلاتش كاملاً پمپ شده بودند و آماده مسابقه شده بود. قهرماني او بوسيله يك آمريكايي تهديد مي شد كه «جت يورتن » نام داشت او فقط كوهي از گوشت نبود بلكه تعريفهاي خاصي از بدنسازي داشت و گويي بدنش را تراشيده باشند البته با هنر و دقت زياد و آرنولد فهرماني را از دست داد. اما براي سال بعد آرنولد مانند يك مجسمه ساز كار كرد او به آناليز هر قسمت از بدن خود پرداخت. او تمرينات جديدي كه گروه هاي عضلاني را تفكيك كرده آنها را تعريف مي كرد اختراع كرد. در سال 1967 او بار ديگر براي شركت در مسابقات آقاي جهان به لندن رفت با اين بدن فوق العاده تراشيده و آراسته او مطمئن بود كه مي تواند يورتن را شكست دهد اما اوضاع به نفع آرنولد پيش نمي رفت اكنون يك رقيب جديد براي آرنولد پيدا شده بود « دنيس تينرينو » كه فقط عنوان قهرماني مستر آمريكا را داشت اكنون در مقابل او بود همه دوستان نزديك آرنولد فكر مي كردند كه دنيس او را شكست خواهد داد در صبح روز مسابقات ناگهان دنيس خواست كه به آرنولد بگويد كه چه احساسي دارد و به سمت او خم شد و با لبخندي در گوش او گفت: « اين روزي است كه من در آن مي خواهم برنده باشم » اين سخن درس بزرگي به آرنولد داد و آرنولد متوجه شد براي برنده شدن در مسابقات علاوه بر بدن زيبا و عضلاني و بزرگ بايد قويترين اراده را داشت و اين باعث شد كه آرنولد با وجود « دنيس تينرينو » كه عملكردي فوق العاده و بدني با شكوه داشت بتواند قهرمان جهان شود و اين در حالي بود كه او فقط 20 سال داشت و جوانترين مستر جهان در تاريخ شد. آرنولد به آرزوي خود رسيده بود. يا شايد خود او اينگونه فكر نمي كرد. او ميدانست كه در حقيقت 3 قهرماني جهان وجود دارد. آرنولد در رده آماتورها در انجمن بين الملي پرورش اندام آماتور قهرمان شده بود اما يك رده حرفه اي هم وجود داشت به عبارت ديگر فدراسيون بين المللي پرورش اندام براي خودشان يك قهرماني جداگانه داشتند و همچنين او فهميده بود كه يك مستر جهان و يك مستر المپيا وجود دارد اگر واقعاً مي خواست به رويايش واقعيت ببخشد بايد همه اين مقامها را مي برد! آرنولد چمدانش را بست و عازم مونيخ شد تا تمرينات بيشتري انجام دهد و اين دوراني فوق العاده بزرگ از زندگي او بود او روزي 4 تا 6 ساعت با وزنه كار مي كرد او همچنين به مدرسه اقتصاد رفت و باشگاه تندرستي خود را اداره مي كرد و سعي مي كرد روياي خود را بخاطر داشته باشد. اما سختي ها تمام شده بود در سال 1968 او به لندن بازگشت و به سادگي مدال مسابقات ديگر قهرماني جهان را بدست آورد. او عنوان آقاي جهان NABBA در هر دو رده حرفه اي و آماتور را بدست آورده بود. او همچنين در مسابقات پاور ليفتينگ آلمان قهرمان شد و آقاي IFBB در مسابقات بين المللي مكزيك شد اما او هنوز عنوان مستر المپيا را در برابر خود داشت. بنابراين در 21 سالگي به كاليفرنيا رفت تا با بهترين بدنسازان جهان به تمرينات خود ادامه دهد او 6 پا و 2 اينچ قد و 250 پوند وزن داشت و بزرگترين بدنساز در بين ديگران بود او به مطالعه حركات موزن در رقص باله پرداخت او از موزيكش قدرت مي گرفت و ژست و فيگور فوق العاده اي داشت او تراشيده و برنزه شده بود. در طول دو سال بعد از آن آرنولد به جاهاي مختلفي از دنيا سفر كرد در سال 1969 او قهرمان جهان مسابقات آماتور IFBB در نيويورك شد و در سال 1970 آقاي جهان در مسابقات NABBA در رده حرفه اي ها شد و آقاي جهان در كلمبوس اوهايو شد در پايان سال او همه عنوانهاي قهرماني را به غير مستر المپيا بدست آورده بود و سر جيو اليوا اين مقام را از سال 1967 در اختيار داشت آرنولد مشتاقانه منتظر مسابقات سال 1970 بود كه در نيويورك برگزار مي شد و بلاخره اين لحظه فرا رسيد آرنولد در كل زندگي خود را براي اين لحظه آماده كرده بود و خودش اين را خوب ميدانست او حتي به اندازه سرجيو براي گرم كردن و پمپ كردن عضلاتش خود را به زحمت نينداخت و فقط خود را متمركز كرد و فقط در دو دقيقه مانده به به رفتن روي سكوي نمايش تغيير كرده بود و روغن زده بود همه به قدري هيجان زده بودند كه پليس مجبور بود در ازدحام طرفداران نظم را برقرار كند در بين جمعيت دو دسته وجود داشتند هر كدام قهرمان مورد علاقه خود را تشويق مي كردند اما در پايان فقط يكي برنده بود و يك مدال يك اسم : شوارتزنگر و بنابراين در سال 1970 در سن 23 سالگي اوبه رويايي كه 10 سال پيش در سر داشت رسيد اما با هر معيار و انداره اي بهترين بدنساز جهان بود و او اين مقام را براي سالها ادامه داد. او ركورد بي سابقه 7 بار را در در قهرماني مستر المپيا به ثبت رساند قبل از اينكه بازنشست شود و علت بازنشستگي او اين بود كه او هدف جديدي داشت و آن معروفترين هنرپيشه جهان شدن بود وقتي كه پدر مادر آرنولد اين را شنيدند دوباره آهي كشيدند و دوباره به جستجو در كتاب راهنما پرداختند.
عنوانهاي حرفه اي آرنولد 1965 Mr. Europe - Junior (Germany)
تاریخ تولد: 13 مه 1964
نام : ویکتور مارتینز Victor Martinez
دوریان یتس در 19آوریل 1962در دهكده كوچكی به نام استافوردشایر در حومه بیرمنگام چشم به جهان گشود.نام كامل او دوریان آندروماینتیریتس است.می در یك مزرعه ویا به قول انگلیسی ها در یك ملك اجاره ای كوچك زندگی می كرد.مادرش معلم اسب سواری بود.و به اتفاق خواهر دوریان به خرید و فروش اسب و شرط بندی روی اسب ها می پرداختند. دوریان در سن 13سالگی پدرش را در اثر یك حمله قلبی از دست داد وپس از آن به همراه مادرش به بیرمنگام نقل مكان كرد . دوریان نوجوان در بیرمنگام به یك گروه كله پوستی(نژادپرستی)پیوست وبا سری تراشیده و چكمه هایی با پنجه فولادی در شهر قدم می زدن .در همین مواقع او كار در یك كشتارگاه را به خاطر عقب افتادن پرداخت صورت حساب هایش از دست داد. سه سال بعد پلیس او را در یك آشوب خیابانی بازداشت كرد و به خاطر جوان بودن وبه خاطر مقررات انگلیس تنها شش ماه محكومیت برای او صادر شد. در زندان بود كه دوریان تحت نظر نگهبانی قوی هیكل شروع به ورزش پاورلیفتینگ كرد و مسیر زندگی او از همین نقطه تغییر كرد. دوریان یتس پس از آزادی از زندان،تمریناتش را در یك زیر زمین تاریك وكوچك ادامه داد و در 21 سالگی برای اولین بار در مسابقات رسمی پرورش اندام شركت كرد. در سال 1987در اثر یك آسیب دیدگی شدید زیر تیغ جراحان رفت ودقیقا یك سال بعد در مسابقات قهرمانی باشگاهای انگلیس در دسته سنگین وزن به مقام قهرمانی دست یافت. دوریان در 2 نوامبر 1991با همسرش دبی ازدواج كرد وهمكنون به همراه همسرش وتنها پسرش لوئیز، در استون كلدفیلد زندگی می كند.دوریان در میان علاقه مندان پرورش اندام به(سایه)شهرت دارد چراكه او در مسابقات با قدرت ظاهر می شود وبعد از مدتی ناپدید می شود تا مسابقات بعدی كه باز قهرمان می شود و دوباره غیبت او دوباره آغاز می شود.او همچنین به سگ وحشی بریتانیا وفوق ستاره بریتانیا مشهور است. لقب دوریان یعنی سایه از پیتر مك گاف گرفته شده است كه سردبیر مجله فلكس است. دوریان تنها ورزشكار حرفه ای انگلیس است كه در دهه نود شش بار خایزه مستر المپیا را فتح كرده است.او در سال 1998از دنیای حرفه ای خداحافظی كرد ویك سال بعد شركتی به نام خود تاسیس كرد كه در آن مكمل تولید می كنند . او زندگی در آغوش طبیعت را دوست دارد ودر مزرعه ای زیبا با خانواده خود زندگی می كند. عناوین وافتخارات دوریان یتس سال1988مسابقه قهرمانی انگلیس:نفر اول سال1990مسابقه شب قهرمانان :نفر دوم سال1991مسابقه شب قهرمانان: نفر اول سال1991مسابقه مسترالمپیا:نفر دوم سال1991مسابقه جایزه بزرگ انگلیس: نفر اول سال1992مسابقه مسترالمپیا: نفر اول سال1992مسابقه جایزه بزرگ انگیلیس: نفر اول سال1993مسابقه مسترالمپیا: نفر اول سال1994مسابقه جایزه بزرگ آلمان: نفر اول سال1994مسابقه جایزه بزرگ انگلیس: نفر اول سال1994مسابقه جایزه بزرگ اسپانیا: نفر اول سال1994مسابقه مسترالمپیا: نفر اول سال1995مسابقه مسترالمپیا: نفر اول سال1996مسابقه مسترالمپیا: نفر اول سال1996مسابقه جایزه بزرگ آلمان: نفر اول سال1996مسابقه جایزه بزرگ انگلیس: نفر اول سال1996مسابقه جایزه بزرگ اسپانیا: نفر اول سال1997سابقه مسترالمپیا: نفر اول شان ری در فولرتون كالیفرنیا متولد شد و تاریخش درست نهم سپتامبر 1965 بود. در واقع شان حدود 9 روز قبل از تولد مسابقات مسترالمپیا به دنیا آمد و از این حیث قدیمی تر از مستر المپیاست. او از بین 8 فرزند خانواده جوان ترین است.سال 1986 او طی مصاحبه ای عنوان كرد كه:سرنوشتم این است كه مسترالمپیا شوم و هیچ چیز در دنیا نمی تواند این را تغییر دهد. با اینكه این ادعا به حقیقت نرسید اما رای یكی از بهترین بدنسازانی است كه نتوانست مقام اول مسترالمپیا را تجربه كند.چند سال پیش در یك نظر خواهی كه قرار بود بهترین بدنسازانی كه علی رغم لیاقت شان نتوانستند قهرمان المپیا شوند مشخص شود. شان ری مقام اول را كسب كرد و این نشان میدهد كه خیلی ها بر این باورند كه او باید حداقل یكبار قهرمان المپیا میشد. مرد بزرگ كمپ ها از جمله نخستین دستاوردهای او می توان به كسب جایگاهی در تالار افتخارات دبیرستان الدوارادو اشاره كرد.او در یك رقابت پاورلیفتینگ در سطح مدارس شركت كرد و توانست در دسته وزنی 84 كیلوگرم با مجموع 588 كیلوگرم به مقام نخست برسد. ستاره ای از نوجوانی در سن 17 سالگی با راهنمایی اولین مربی بدنسازی اش جان براون توانست در اولین مسابقه خو در رده جوانان به مقام دوم برسد (1983) یك هفته بعد در اولین قهرمانی اش در مسابقات گلد كاپ NPC كالیفرنیا اول شد و همچنین عنوان عضلانی ترین مرد را نیز بدست آورد. اولین قهرمانی حرفه ای در شب قهرمانان سال 1998 او بعد از فیل هیل,رابی رابینسون و باب پاریس به مقام چهارم رسید.برای اولین رقابت حرفه ای اش مقام خوبی بود و این در حالی بود كه فیل هیل هفته قبل در اولین مسابقه حرفه ای اش كه آبشار نیاگارا بود به مقام دوم رسید.در سال 1990 در اولین رقابت حرفه ای اش یعنی آیرون من به مقام نخست رسید. بعد از قهرمانی سال 1991 در آرنولد كلاسیك دیگر او تمركزش را فقط روی مسترالمپیا قرار داد و تا سال 2001 فقط در این رقابت روی صحنه آمد و فقط سال 1996 سراغ آرنولد كلاسیك و آیرون من آمد. فقط 10 نفر برتر از او شدند به غیر از اولین حضورش در مسترالمپیا كه سال 1998 بود و به مقام سیزدهم رسید بعد از آن فقط 10 نفر بودند كه طی 1990 تا 2001 توانستند از او پیشی بگیرند و آنها عبارت بودند از لی هنی,لی لابرادا,دوریان یتس,وینس تیلور,كوین لیورون,فلكس ویلر, ناصر الصونباتی,رونی كولمن,جی كاتلر و كریس كورمیر.از پس این افراد شان ری بود كه از سال 1990 تا 2001 هر سال بدون وقفه در المپیا حضور یافت و میانگین مقامش در این 12 سال رتبه 6/3 است. میانگین 6/3 به نظر خودش بهترین آمادگی بدنی تمام عمرش را سال 1992 در مستر المپیای هلسیكنی فلاند داشت كه به مقام چهارم رسید.بعد از كسب مقام دوم در سال های 94 و 96 مقام سوم در 1990و1993و1997 نگاهشان به شان تغییر كرد.به غیر از اولین حضورش در سال 1998 او در همه مسترالمپیاها مقامی كمتر از پنجم به دست نیاورده است و از این بابت هیچ كس در این ورزش با او برابری نمیكند.
قد: 5 فوت و 10 اینچ (178 سانتیمتر)
وزن عادی: 290 پوند (132 کیلوگرم) وزن مسابقه: 260 پوند (118 کیلوگرم) دور سینه: 58 اینچ (147 سانتیمتر) دور بازو: 22 اینچ (56 سانتیمتر) دور ران: 30 اینچ (76 سانتیمتر) دور ساق: 20 اینچ (51 سانتیمتر) دور کمر: 34 اینچ (86 سانتیمتر) دور گردن: 19.5 اینچ (49.5 سانتیمتر) قهرمانی سنگین وزن نوجوانان کشور 1993 – قهرمان جی که از سن 11 سالگی، بعنوان کارگر ساختمانی، کار در سازه های بتونی را آغاز کرده است، همیشه با کار سنگین مانوس بوده است. پایبندی به همین وجدان کاری، یکی از علل کسب عناوین متعدد جهانیش می باشد. برنامه های سنگینش در روزهای قبل از مسابقه، اغلب چهار ساعت طول می کشند. نتیجه این تمرینات سخت، وضعیت عالی بدنی و ورود به جرگه بهترین حرفه ای های دنیا است. کسب عناوین متعدد حرفه ای، بخوبی گویای قابلیتهای کاتلر است علائق و خصوصیات: غذای محبوب: استیک تفریح محبوب: بازیهای مختلف بیشترین تاثیر: از خانواه مارک تبلیغاتی / حامی مالی: آی اس اس ریسرچ و تجهیزات فلکس (1 سال) بدترین شرایط فائق آمده: جوانترین بدنساز جهان انگیزه: ترس از شکست، ثبات مالی آنچه کمتر کسی از او می داند: کارگری در شرکت سازه های بتونی خانواده خود (برادران کاتلر) از سن 11 سالگی ورود به بدنسازی: از دوران تحصیل در کالج عضلات محبوب: ران و سرشانه تمرین محبوب: لانج (قیچی) متحرک با هالتر هله هوله محبوب: ماست یخزده بدون چربی فیلم محبوب: مجموعه "دای هارد" بروس ویلیز سریال تلویزیونی محبوب: سی اس آی بازیگران محبوب: رابرت دو نیرو و بروس ویلیز ورزشهای محبوب: بسکتبال و فوتبال آمریکایی چهره های محبوب موسیقی: کیور، توپک شکور، اسنوپ داگ حیوانات خانگی: اسکرپی (یک سگ نژاد کاکپو) و تریس (سگ دیگر وی از نژاد اردایل تریر) سرگرمیها: مطالعه، بولینگ، مسابقه موتورسواری، حیوانات – مخصوصا سگ
این برنامه برای یک دوره یک ماهه است
روز اول تمرین: پرس بالا سینه با دستگاه اسمیت(10*4) پرس سینه دمبل تعادلی(10*4) پرس بالا سینه هالتر(8*3) پارالل*کراس اور(8*3) زیر بغل هالتر خم(10*4) تی بار(10*3) بارفیکس (10*3) فیله کمر با وزنه(8*3) ------------------------------------------- روز دوم تمرین: پرس سرشانه با هالتر با دستگاه اسمیت (12*4) نشر خم دمبل (10*4) پرس سرشانه دمبل * نشرازجانب ( 10*3) نشر سیم تک از پشت (8*3) کول با هالتر موازی (10*4) گردن (20*3) شکم میز شیب دار * شکم خوابیده (30*4) ------------------------------------------------ روز سوم: جلو بازو میله خم(EZ)ایستاده (8*4) جلو بازو لاری * جلو بازو کابل ایستاده (10*4) جلو بازو دمبل نشسته * جلوبازو دمبل چکش میز بالا سینه (10*3) پشت بازو سییم کش (12*3) پشت بازو هالتر پرس * پشت بازو هالتر پشت گردن (10*3) پشت بازو خوابیده دمبل تک (10*3) ساعد (15*3) مچ (30*3) ----------------------------------------------- روز چهارم: جلو پا دستگاه (12*3) اسکوات با دستگاه اسمیت (10*3) داخل پا دمبل * پشت پا خوابیده (12*3) هاگ پا (8*4) ساق پا با دستگاه پرس (30*4) ساق پا ایستاده با دستگاه (15*3) شکم خوابیده * شکم خلبانی (30*4) ---------------------------------------------------- **(استفاده از مطلب باذکر منبع بلامانع)** ---------------------------------------------------- دکستر جکسون در 26 نوامبر سال 1969 متولد شد . دکستر ورزشکار حرفه ای فدراسیون بین المللی بدنسازی است . دکستر اولین بار در سال 1992 در مسابقه قهرمانی کمیته ملی بدن سازی در ایالت جنوبی شرکت کرد و در ان مسابقه سوم شد . اولین مسابقات ارنولد کلاسیک ، شب قهرمانان فدراسیون بین المللی و مسترالمپیای او همه در سال 1999 بود و در ان مسابقات بترتیب رتبه های هفتم ، سوم و نهم را کسب کرد . او اخیراً در رقابت در مسترالمپیای 2007 توانست مقام سوم را بعد از رونی کلمن کسب کند ، اما برخی از کارشناسان می گویند که او لایق مقام اول و دوم در این مسابقات بود . به هر حال او ورزشکار بسیار قوی ای است که در نگه داشتن وزن خود و حجم دهی به عضلاتش با تفکر بسیار عمل کرده و به درجه بالایی رسیده است . دکستر در میان بدنسازان دیگر از تناسب اندام و بدن خوش ترکیب خوبی برخوردار است و بارها عکس های بدن عضلانی او عکس صفحه اول مجله Muscular Development بوده است . او هم اکنون در ایالت جک اسنوویل فلوریدا امریکا زندگی می کند
تاریخ تولد: 1360
محل تولد: کرج قد: 188 سانتی متر وزن: 125 کیلوگرم شغل: آزاد نام مربی: علی داداشی ورزش های اولیه: کشتی، پرورش اندام در مسابقه قویترین مردان سال 1385 (از 16 تا 19 آبان ماه) در سالن سازمان آب و فاضلاب تهران برگزار شده از بین 132 ورزشکار به مقام سوم رسید و به او 6 سکه بهار آزادی داده شد. عنوان های به دست آمده: قهرمان چند دوره پرورش اندام تهران و کشور، در قسمت قویترین مردان: سوم کشور، چهارم کشور، اول کشور در سال 86 در آخرین مسابقه مردان آهنین از نظر امتیاز با نفر دوم مساوی ولی به علت انجام یک آیتم کمتر نفر سوم.
قهرمان مسابقات مردان آهنین در سال88
|
ساعت 17:11 
توسط حمید رضا بابایی HB
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
