ساعت 14:10 
توسط حمید رضا بابایی HB
شماره بیست مجله علم و عضله (نخستین شماره اشتراکی) با مقالات متعدد در زمینه تمرین،تغذیه،مکمل های غذایی،استروئیدها و مقالات تخصصی بانوان با ارتقاء سطح کمی و کیفی مقالات منتشر شد.
فهرست مطالب شماره بیستم (قیمت ۸۰۰ تومان):
اخبار خارجی
مستر المپیا ۲۰۱۳
تمرین:
علم بدنسازی
نقش حرکات و سیستم های تمرینی
ضعف در عضلات سینه
اهمیت استراحت بین ست ها
قدرت ذهن و موفقیت در بدنسازی
۱۲ هفته چربی سوزی خالص
بهترین حرکات بازو به گواهی دستگاه الکترومیوگراف
۷ قانون برای دستیابی به قدرت
بدنسازی مثبت ۶۰
بهترین حرکات برای بهترین عضلات
معرفی قهرمانان
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
تغذیه:
۱۲ روش برای انتخاب غذای سالم
تخم مرغ و بدنسازی
بستنی و وعده بعد از تمرین
قند و شیرین کننده های مصنوعی
Gluten چیست؟
سوپر سبزیجات!
ادویه جات و رژیم غذایی
رژیم غذایی شان ری
مکمل ها:
ویتامین D و نیاز بدن برای مصرف بیشتر آن
استروئیدها و داروهای غیر مجاز:
آندریول
آناپولون
بانوان:
تمرینات بدنسازی برای کوچک کردن عضلات سرینی بزرگ
رژیم غذایی برای داشتن قلب سالم
خرید و دانلود شماره بیست با همکاری سایت صبا فایل-مرجع خرید فایل های الکترونیک