اما نکته بسیار مهمی که هر ورزشکاری باید بدان توجه ویژهای داشته باشد این است که نرخ تاثیر مکملهای غذایی سرعت بالایی ندارند، به بیان دیگر تنها آن دسته از مکملهایی که قادر هستند در مدت زمان بسیار کوتاهی بدن را از این رو به آن رو کنند، مکملهای پرفایده نیستند و در حقیقت هر زمان که فواید مصرف یک مکمل به درستی بروز کند، میتوان آن مکمل را مفید دانست.